呼吸 | Balanced

こんな腹式呼吸はダメ？効果を出すコツとは？

最も基本的な呼吸法として、広く行われている腹式呼吸ですが、間違った方法になってしまい効果が

ブレスコンディショニングとはコンディショニングトレーナーの有吉与志恵さんが提唱されている、

様々な身体の不調改善に呼吸法が効果を発揮することはこのサイトでも多く紹介してきましたが、視

質のよい呼吸のためには、呼吸筋群が柔軟に働く必要があります。その中でも肋間の筋肉群は普段、意識して動かすことも少なくこわばりやすい筋肉です。寝ながらできる簡単なストレッチで、肋間の筋肉や背骨周辺の筋肉の柔軟性を取り戻すことで質のよい呼吸を得ることができるようになります。

セロトニンとは神経伝達物質のひとつです。興奮時に分泌されるドーパミンや不快時に分泌されるノルアドレナリンの過剰分泌を抑制することで、精神を安定させる働きがあります。セロトニン呼吸法は、セロトニンの働きに着目した腹式呼吸（丹田呼吸法）をベースとした呼吸法です。

ボディアナリストの立花みどりさんが提唱する、骨盤の動きを連動させながら行う呼吸法「骨盤呼吸