Category Archives: 腰/骨盤の歪み

腰痛

マッケンジー体操で腰痛は治る!?

腰痛を改善するためのエクササイズとしてマッケンジー体操(マッケンジーエクササイズ)がよく知られています。腰を反らせる事を中心としたごく簡単なエクササイズですが、腰部の可動性を高めて本来の正しい姿勢を取り戻すことによって腰痛を解消することができます。

仙骨

美姿勢の要は仙骨にあり!仙骨を立てると猫背や腰痛やポッコリお腹がみるみる解消!

骨盤の後ろ側で、背骨のちょうど一番下の付け根部分を土台のように支える骨が仙骨です。体幹の中心を司るこの骨は、多くの現代人が正しい位置になっておらず前傾(あるいは後傾)してしまっています。この仙骨を立てて、正しい位置に戻すだけで背骨は美しくカーブを描き、猫背や腰痛やポッコリお腹といった状態がみるみる解消してゆきます。

自彊術

自彊術の基礎知識(効果と方法)

自彊術とは、日本で生まれた健康体操、治療法のひとつです。ラジオ体操のように、決まった動作(全部で31個あります)を順を追って行うことで、全身の関節や筋肉をほぐし、血液の循環を促します。姿勢の改善にも大きな効果が期待できます。また独自の呼吸法を伴う体操であり、心身のリラックスにも効果があります。

スリングセラピー

スリングセラピーの基礎知識(効果と方法)

スリングセラピーとは、天上から下ろしたロープで身体を吊るして、自重免荷作用、振り子運動作用等を利用して治療を行う手技の総称です。1992年にノルウェーで開発されて以来、世界中から注目を集めている治療法です。身体の痛み軽減や、歪みの矯正など様々な効果が期待できます。